▪ Échauffement : Placez le chewing-gum sur vos molaires et laissez-le se réchauffer quelques secondes dans votre bouche. Augmentez progressivement la pression en mâchant. Si vous mordez trop fort dès le début, il peut se casser. Allez-y progressivement et commencez avec une mastication douce. En moins d’une minute, vous sentirez le chewing-gum se compacter et vos muscles de la mâchoire travailler.
▪ [3 min] : Mâchez lentement, de manière contrôlée, en augmentant progressivement la pression.
▪ [2 min] : Mâchez un peu plus rapidement, tout en gardant un mouvement contrôlé.
▪ [3 min] : Faites une pause et laissez vos muscles se reposer.
▪ Répétez ce cycle 2 à 3 fois.
Limitez votre entraînement à 15 à 20 minutes 1/2 jours pour permettre une récupération optimale. Les jours de repos sont essentiels pour que les muscles se développent correctement.
😌 Observez vos résultats : Avec de la régularité, vous pourrez progressivement constater une mâchoire plus ferme et plus définie.